Pilates训练法是由Joseph Pilates（约瑟夫 普拉提）创立 并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年 灰暗无比， 7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希 腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在 医生的帮助下，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参 加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运 动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练 之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结 了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快， 并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项 目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。它最早 用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练 法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。

     Pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它 的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以 Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电 脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是Pilates中主重训练 之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对 身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内 斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正 颈部和脊髓起到好的效果。

Pilates的特点
     *科学性
     *安全性
     *全面有效
     *简单易学
     *挑战性与娱乐性相结合
     *随意性
Pilates的锻炼功效

     Pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。 Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的 同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小 重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它 的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对 腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更 适合女子在现实生活中对形体美的要求。

     伸拉练习是Pilates训练的重要部分，它借助了瑜伽的一 些姿势而把它进行了操化处理，把节奏带入了不同的姿势和 姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。